Dijeta za piće namijenjena je onima koji traže brz i učinkovit način mršavljenja. I ona je, kao i paleo dijeta, u biti jednostavna, ali relativno teška za izvođenje. Ne trebate biti pametni s prehranom, ali morat ćete obuzdati želju za ukusnom hranom. No umjesto suvišnih kilograma doći će dobro zdravlje i samopouzdanje.
Ovo je jedna od najučinkovitijih tehnika mršavljenja. Drugačije ne može biti, jer dijeta uključuje odbijanje krute hrane nekoliko tjedana. I začepljenje "slavine za hranu" dobar je razlog za bacanje balasta.
Posebnosti prehrane za piće
Suština dijete za piće je da tijelo privremeno prestaje primati čvrstu hranu. Glavna komponenta prehrane za vrijeme dijete je voda. Ona je osnova svakog jela. Jedu se samo vodenasta, kašasta jela. Prehrana izgladnjele osobe sastoji se od bujona, žitarica, sokova i fermentiranih mliječnih proizvoda. I, naravno, iz vode - trebate je puno popiti.
Učinkovitost prehrane je mjerljiva - u tjednu polušpartanskog života možete izgubiti do 5-10 kg.
Klasična dijeta je 30-dnevni maraton za piće. No, dostupan je samo ljudima snažne volje, pa postoje i nježnije mogućnosti - 7 i 14 dana.
Broj dana je važan, ali na kraju su brojevi relativni. Za one koji ne žele ili ne mogu slijediti tjednu prehranu, nitko se ne trudi gladovati još manje, do jednog dana. Kratkoročne prehrambene promjene korisne su za one koji žele brzo izgubiti nekoliko kilograma. Na primjer, prije odmora.
Broj dijetalnih dana nije izravno proporcionalan broju izgubljenih kilograma. Najveći učinak pojavljuje se na početku. Učinkovitost se s vremenom smanjuje. Ali općenito, dijeta za piće ne može bez određene ovisnosti - koliko ćete dana izdržati, toliko ćete dobiti od režima.
Prednosti prehrane uz pijenje
Mršava figura nije jedina korist od pijenja.
Prednosti prehrane:
- masni sloj koji se topi pred našim očima; unos hrane, što dovodi do pojave naslaga, je svedeno na minimum, što znači da tijelu ne preostaje ništa drugo nego vaditi kalorije iz rezervi masti;
- dolazi do globalnog čišćenja tijela - poboljšava se rad gastrointestinalnog trakta, toksini odlaze, koža postaje čista, nestaju svakakvi osipi, pojavljuje se osjećaj vedrine i lakoće; želudac se smanjuje i više ne treba toliko hrane da bi se osjećao sit;
- snaga volje raste, a samopoštovanje raste; nije lako nositi se s prijelazom na "vodu" - logično je da se nakon maratona osoba osjeća jačom; Pa, ovo, pak, ne može ne pridonijeti rastu samopouzdanja.
Podsjetimo da je u klasičnoj verziji dijeta mjesec dana. U prvih 10 dana šuplji organi se pročišćavaju. Pojavljuju se lakoća i energija. Nuspojava može biti bijela prevlaka na jeziku.
Drugo desetljeće razdoblje je obnove bubrega i jetre. Ponekad je to povezano s malo nelagode u ovom području. U posljednjem desetljeću tijelo se obnovilo na staničnoj razini. U nedostatku kontraindikacija i poštivanja režima, izgladnjela osoba postaje primjetno vitka ispod finala. Koža mu postaje bistra.
Dijetna šteta
Unatoč blagodatima, dijeta za piće nije za svakoga. Prilično je radikalan i zahtijeva konzultacije s liječnikom. Bez obzira koliko je tijelo zdravo, ono postaje pod stresom kada odbija čvrstu hranu. I uvijek postoji rizik od negativne reakcije na promjenu prehrane.
Dijete protiv:
- nije uvijek moguće održavati uravnoteženu opskrbu hranjivim tvarima, a to je opterećeno sistemskim neuspjesima - možete dobiti gastritis, smanjen imunitet, anemiju itd . ;
- umjesto lakoće, možete dobiti pospanost i slabost: to je prirodno, jer tijelu nedostaju komponente od kojih gradi unutarnju ravnotežu;
- postoji opasnost od netočnog izlaska iz prehrane: oštar prijelaz na krutu hranu ispunjen je problemima s gastrointestinalnim traktom, odvikanim od takvog opterećenja;
- potreba za produljenim izlaskom iz vodene prehrane - potrebno je dvostruko više od same prehrane;
- nekontrolirano hranjenje nakon razdoblja "hidratacije" može dovesti do brzog vraćanja izvorne težine;
- potreba za napuštanjem tjelesne aktivnosti ili smanjenjem intenziteta "tjelesnog odgoja", jer tijekom tog razdoblja snaga postaje manja i tijelo neće moći dodatno trošiti energiju.
Kontraindikacije
Dijeta je kontraindicirana:
- djeca i starije osobe;
- dojilje i trudnice;
- osobe s kroničnim problemima probavnog trakta i bolestima niza drugih organa (jetra, bubrezi itd. );
- za dijabetes melitus;
- za osobe sklone edemu;
- za one koji pate od hipertenzije i bolesti kardiovaskularnog sustava.
Prije nego što počnete s takvom dijetom, morate proći liječnički pregled. Za bilo kakve neugodne simptome dok se pridržavate dijeta za piće, odmah se obratite liječniku.
Mehanizam mršavljenja
Glavni adut metode je voda. Pomaže utapanju gladi bez uzimanja kalorija zauzvrat. A ako u običnu vodu dodate nekoliko visokokaloričnih namirnica, lako ćete postići osjećaj sitosti bez opterećenja balastnim kilogramima.
Hranu na vodi tijelo dobro apsorbira. To sprječava tijelo da skuplja masnoće. Uz to, uz dobru apsorpciju, aktivira se metabolizam - ključ brzog gubitka kilograma. Neke su dijete povezane s dehidracijom. U našem slučaju to uopće ne prijeti. Konzumirajući vodu i vodenastu hranu, gladna osoba održava ravnotežu vode. A to obično pozitivno utječe ne samo na figuru, već i na dobrobit.
Odobreni proizvodi
Takva prehrana znači da ćete neko vrijeme morati zanemariti čvrstu hranu. I to ne znači da možete piti sve što vam srce poželi. Potrebno je odreći se alkohola, masnih mliječnih proizvoda, kave i kakaa, pakiranih sokova, bilo kakvih gaziranih pića. Masne juhe i hranu koja sadrži glukozu, biljno ulje i šećer treba isključiti iz prehrane.
Ako odlučite slijediti dijetu koja pije, vaš bi jelovnik trebao sadržavati:
- voda za piće (najmanje 1, 5 litre dnevno);
- svježe cijeđeni sokovi - uključujući mješavine voća i povrća;
- nemasne juhe; po mogućnosti domaće (govedina, riba i piletina) - trebali biste napustiti kocke od bujona i slične proizvode; može se začiniti nehranjivim začinima; prije upotrebe juhe procijedite - postoje pravila; ne možete kuhati bujone na kostima;
- nemasni mliječni proizvodi; poželjno je da koeficijent masnoće ne bude veći od 1, 5-2%;
- žele i kompoti bez šećera;
- voćni čajevi;
- dijetetske juhe od pirea.
Preporučena pića
Gore navedeno je već malo reklo o tome što piti na dijeti za piće. Od pića, osim vode, možete koristiti sokove, kompote i žele. Preporučuje se da sve pripremite sami - važno je znati sastav pića. Kisele i kompote treba kuhati od svježeg voća, bobica, suhog voća. Dijeta neće pokvariti žele od zobenih pahuljica.
Mogu se koristiti bilo koji sokovi, uključujući biljne. Ali u prioritetu pića iz jabuka i agruma. Od potonjih, sokovi grejpa i naranče najbolje djeluju. Poželjno je da sokovi budu svježe cijeđeni. I bez šećera!
Prehrambeni principi i pravila
Nemoguće je sjediti na takvoj dijeti bez prethodne pripreme. Nemoguće je i naglo prijeći na uobičajenu prehranu. Obje faze - ulazak i izlazak - trebale bi biti glatke. Tek kada je taj uvjet ispunjen, tijelo ima vremena prilagoditi se promjenama.
Priprema za dijetu
Nekoliko dana prije prelaska na "vodu", morate se odreći slane, slatke i brašne hrane. U fazi pripreme alkohol i gazirana pića isključuju se iz prehrane. Nekoliko dana prije početka dijete morate početi jesti uglavnom juhe, žitarice i voće / povrće. Dosta salata i prirodnih sokova. To će pomoći tijelu da se obnovi i pripremi za promjenu u "načinu prehrane".
Načela prehrane vodom
Slijeđenje dijeta s vodom uključuje niz uvjeta. Među njima:
- privremeno, ali potpuno odbijanje krute hrane; za hranu se koriste samo tekući sastojci, a najkorisniji i najhranjiviji su oni koji su mogući na dijeti koja pije;
- smanjena tjelesna aktivnost; "Gladna" prehrana povezana je s privremenim padom tona, pa je potrebno izračunati opterećenje na tijelu - u tom slučaju nije lako nadoknaditi snagu;
- prelazak na frakcijsku prehranu - preporuča se jesti 4-5 puta u malim obrocima dnevno;
- nedostatak hranjivih sastojaka mora se nadoknaditi unosom mineralnih i vitaminskih kompleksa i ribljeg ulja;
- promatranje stolice: ako među nuspojavama zatvora upotreba laksativa može imati smisla; potreban je barem jedan odlazak na zahod dnevno;
- maksimalno razdoblje prehrane - 30 dana; ne slijedite vodstvo željezne snage volje i dogovorite dužu "utrku"; preporuča se ponoviti dijetu ne više od jednom godišnje; ali istovremeno možete sjediti na dodatnoj kratkotrajnoj dijeti tijekom godine.
Prestanak prehrane
Ispravno povlačenje iz prehrane za piće ključno je za održavanje rezultata i zdravlja. Iznenadni prijelaz na redovitu prehranu vrlo je vjerojatno da će dovesti do brzog vraćanja prekomjerne težine. Tijelo neće imati koristi od preskakanja s jednog režima na drugi. Rizik od kvara probavnog sustava je velik.
Iz tih je razloga vrlo važno vratiti se staroj prehrani bez problema. Osnovno je načelo da razdoblje izlaska treba biti dvostruko više od razdoblja same prehrane. Nakon mjesec dana gubitka kilograma, trebat će dva mjeseca da se oporave. Jeste li slijedili režim tjedan dana? Morat ćete se izvući iz toga dvoje.
Koji je postupni izlazak iz prehrane s danima pijenja? Pogledajmo primjer najpopularnijih radnih intervala.
Izađite iz 30-dnevnog tečaja
Razdoblje od dva mjeseca sasvim je dovoljno da se organizam prilagodi prijašnjoj kulinarskoj stvarnosti. Nekoliko mjeseci ne morate se sjećati masnog, začinjenog i slanog. Novi se proizvodi uvode u jelovnik u takvim intervalima da se izvorna prehrana može u potpunosti obnoviti do kraja mandata. Tijekom cijelog razdoblja trebali biste održavati hidrobalans osiguran dijetom - nastavite piti najmanje 1, 5 litre vode dnevno.
Približna dvomjesečna shema izlaska:
| Tjedan | Dijeta |
| 1 | Zobena kaša dodaje se prehrani za doručak |
| 2 | Izbornik se nadopunjuje sendvičem sa sirom i kuhanim jajetom |
| 3 | Dijeta se proširuje svježim povrćem i voćem |
| 4 | Salate od ribe i peradi, povrća vraćaju se na jelovnik |
| 5+ | Razdoblje vraćanja na uobičajeni izbornik. Ne zaboravite na isključivanje masnog, začinjenog, prženog i slanog. Povremeno se preporučuje organizirati dane posta za piće. |
Izlaz iz 14-dnevnog tečaja
Ispijanje 14-dnevne dijete trajat će mjesec dana. Novi proizvodi uvode se u jelovnik svaka 2 dana. Prvog dana nakon dijete dijeta se dopunjava tekućom zobenom kašom. Konzumira se za doručak. Ostatak obroka daje se tekućoj hrani. Postupno, slijedeći naznačene razmake, jelovnik se nadopunjava juhom od ribe, mesa i piletine (bez soli), svježim bobicama i voćem, dinstanim u vodi i kuhanim povrćem.
Preporučljivo je započeti s nadopunjavanjem prehrane proteinskom hranom najranije 2 tjedna nakon početka izlazne faze.
Izađite iz sedmodnevnog tečaja
Dijeta koja pije tjedan dana zahtijeva 14-15 dana. Načela izlaska su slična, samo što se u ovom slučaju jelovnik puni čvrstim proizvodima svaka 1-2 dana. Hranu morate vrlo temeljito žvakati dok ne postane tekuća. To smanjuje stres na gastrointestinalni trakt, omogućujući mu bezbolan izlazak iz prehrane.
Preporučljivo je osigurati da voće i povrće ne bude pretjerano kiselo ili slatko. Između ostalog, hranu s puno škroba i složenih ugljikohidrata preporučuje se ostaviti za kraj. Tijelo troši previše energije da probavi takvu hranu.
Fizički aspekti se preklapaju s psihološkim. "Zahvaljujući" slabosti, možete izaći iz prehrane i prije rasporeda. A zajedno s ovim i "pokupite" natrag ono što su već ispustili. Da se to ne bi dogodilo, morate se motivirati. Da biste to učinili, najbolje je imati na umu nagradu koju će dijeta donijeti sa sobom.
Izbornik za 7 dana
7-dnevna dijeta za piće ne razlikuje se u pogledu hrane od dužih dijeta. Preporučuje se svakodnevno mijenjanje sastojaka. To će omogućiti tijelu da prima razne hranjive sastojke.
Primjer sedmodnevne prehrane za piće mogao bi izgledati ovako:
| Dan | Izbornik |
| 1 | Mliječni proizvodi s malo masnoće - jogurt, kefir, mlijeko |
| 2 | Pročišćene juhe, mesne i povrtne juhe |
| 3 | Voćni sokovi (uvijek svježi) |
| 4 | Razne opcije voćnog čaja |
| 5 | Voćni žele |
| 6 | Kompoti od voća i bobica |
| 7 | žele od zobenih pahuljica |
Ovo je najteža opcija. Ali učinkovito - većina jelovnika posvećena je vodi. Ovo potonje je zadano, već je rečeno njegov dnevni iznos. Da biste izbjegli pojavu natečenosti, poželjno je ne piti prije spavanja.
Manje oštre opcije uključuju uključivanje hrane koja više puni. U tim se slučajevima preporučuje uključiti u svakodnevnu prehranu, na primjer, juhu od povrća-pirea.
Rezultati prehrane i povratne informacije
Glavni motivator pridržavanja prehrane za piće je prije i nakon rezultata. Sve dok osoba ne iskusi učinkovitost programa, tuđi uspjesi ponajviše nadahnjuju za podvige. I ima uspjeha. I to znatan.
Ljepota programa je u tome što nema razloga sumnjati u djelotvornost prehrane za piće - pregledi i rezultati temelje se na najjednostavnijem principu. Ako tijelo dobije manje masti, zasigurno će potrošiti one koje je pohranilo ranije.
Glavni problem prehrane je njena krutost. Ključ prolaska kroz maraton je vjerovanje u učinkovitost prehrane. Stoga, imajući na umu tuđa postignuća, bolje je okušati se u kratkotrajnoj dijeti. Tjedno pridržavanje navedenih principa uštedjet će vam nekoliko kilograma. S tim u budućnosti već možete prijeći na klasično, 30-dnevno razdoblje.
Još bolje, zajedno gubimo kilograme. Sudeći po recenzijama, mnogi čine upravo to - traže prijatelje u nesreći. Ponekad prijateljska podrška znači više od vlastite odlučnosti da idete do kraja. I još jednom, podsjećamo vas da ne biste trebali zanemariti liječnički savjet. Zajedno s tjelesnom masnoćom možete izgubiti i zdravlje. Postoji mnogo načina da postignete svoj cilj, a dijeta s vodom samo je jedan od njih.